Santé des boobs et hygiène de vie
Octobre rose, c'est toute l'année, et c'est pas simplement des campagnes de publicité ! Pensez à vos boobies, pensez à votre santé féminine. Au-delà du dépistage classique, de nombreux leviers quotidiens permettent de chouchouter votre poitrine et de prévenir les déséquilibres.
Dans l'assiette et le métabolisme
Légumes crucifères régulièrement : brocoli, choux, roquette, radis riches en DIM et indol-3-carbinol aidant à moduler le métabolisme de oestrogènes.
Veillez à votre taux d’iode : il protège des excès d’œstrogènes. Une carence peut entraîner des seins fibrokystiques (sources alimentaires : jaune d’oeuf, produits laitiers, algues, fruits de mer, poissons).
Limitez l’alcool le plus possible : c'est un des facteurs de risque connus pour le cancer du sein, tout comme le tabac.
Limitez l’excès de masse grasse : rappelez-vous qu'on peut être mince avec un taux important de gras. Construisez du muscle !
Cosmétiques et textiles : le principe de précaution
Choisir son déodorant : on évite les sels d’aluminium, mais aussi les BHA, BHT, le triclosan, l’alcool, les phtalates, le talc, les silicones, le gaz propulseur, les parabens, le parfum ET les huiles essentielles.
Attention aux tissus synthétiques : privilégiez des sous-vêtements 100% coton, si possible bio, en contact direct avec votre poitrine.
Mise en garde sur le sport : la transpiration dans les brassières synthétiques augmente le risque de pénétration des substances dans l’organisme. S’il est malheureusement difficile de trouver des brassières de sport en 100% coton bio, certaines marques en proposent avec un pourcentage de 92 à 98%, ce qui est déjà un bon début (We Are Jolies, Comezo, Dilling…). Pour autant, il faut noter que ces brassières conviennent souvent moins au femmes avec de fortes poitrines et peuvent ne pas correspondre aux sports à fort impact.
Femmes enceintes : investissez dans une huile ou un baume de qualité (100% pure, bio, sans parfum ni conservateur) pour masser quotidiennement votre poitrine et limiter l’impact de l’étirement de la peau.
Mouvement et bien-être physique
Massez régulièrement votre poitrine : en plus de l'auto-palpation qui permet de réaliser un geste préventif, le massage favorise la circulation.
Libérez vos tissus : évitez les sous-vêtements trop serrés pour permettre à votre lymphe de circuler aisément ; vous ne devez pas avoir la marque du soutien-gorge en fin de journée.
Exercice & renforcement musculaire : cela limite l’engorgement du système lymphatique et facilite l’élimination des toxines grâce à l’activité antitumorale des myokines.
N'oubliez jamais les fondamentaux : un suivi gynéco régulier et une auto-palpation mensuelle restent vos meilleurs alliés. Votre corps vous envoie des messages, apprenez à les écouter et à lui offrir un environnement sain.
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