Mes erreurs de parcours en matière de santé hormonale
Des erreurs, on en fait tous, moi la première. Avant de me former, j’ai essuyé de multiples travers pensant bien faire pour ma santé.
Avoir réalisé des tests d’intolérance alimentaire en autonomie et évincé beaucoup d’aliments pendant une période de 6 mois sans me faire accompagner sur ma santé digestive globale avec un professionnel (époque où je n’avais pas encore entamé ma reconversion), et participer à créer un stress “physiologique” peut-être plus important que celui que je présentais initialement.
Réduire mes apports de produits animaliers de façon plus ou moins consciente (finances, éthique, dogmes santé manquant de nuances) et progressivement me retrouver avec une insuffisance en protéines, impactant la stabilité de ma glycémie mais aussi toute la cascade hormonale (rappel : env. 1g/kg/jour, en sachant que les protéines végétales ne sont pas autant assimilables que les protéines animales).
Avoir une alimentation trop riche en anti-nutriments et en fibres, participant à me carencer et m'inflammer.
Faire du jeûne intermittent le matin, contribuant à augmenter mon stress chronique et à impacter ma fonction thyroïdienne (NB : les études sur les impacts positifs du jeûne intermittent ont majoritairement été réalisées sur des populations masculines ou sur des femmes ménopausées avec des troubles métaboliques - une femme en âge fertile ne fonctionne pas comme un homme ou une femme ménopausée).
Faire beaucoup d’entraînements HIIT et de course à pieds (coucou les endorphines) durant un an, alors que je n’avais pas les ressources suffisantes pour compenser ces dépenses qui ont participé à me créer une grosse oligoménorrhée.
Ce que je retiens aujourd’hui de ces erreurs : Ne pas entamer de démarche alimentaire en autonomie lorsqu’elles sont trop spécifiques : lorsque l’on n’est pas formé on est vite tenté de suivre un régime « miracle » ou une tendance en pensant que cela va résoudre nos problèmes, alors qu’ils peuvent les empirer.
Ne faites pas comme moi : faites vous accompagner !