Carence en fer et fertilité : pourquoi surveiller ses taux

Aujourd'hui, j'avais envie de mettre en lumière un micro nutriment dont on parle souvent, mais dont on sous-estime parfois l'importance capitale dans le parcours de conception : le fer.

Dans ma pratique, je vois très souvent des femmes qui tentent de concevoir avec des réserves à plat, sans savoir que ce manque de fer peut être un véritable frein invisible. Le fer n'est pas seulement là pour nous donner de l'énergie ; il est un rouage essentiel de notre horloge hormonale et un pilier de la fertilité. Si vous vous sentez épuisée ou que votre projet bébé tarde à se concrétiser, il est peut-être temps d'aller regarder du côté de votre ferritine.

Voici pourquoi un bon statut en fer est indispensable pour booster votre fertilité et préparer votre corps à accueillir la vie :

⚡- Insuffisance voire anémie dit : fatigue, possible défaillance du système immunitaire avec faible résistance aux infections, ce que le corps n’aime pas en situation où l’on cherche à être pleins de ressources pour la reproduction. Par ailleurs, une immunité adéquate est essentielle pour favoriser la conception et le maintien de la grossesse.

⚡- La carence en fer est associée à des défauts d’ovulation, voire à l’annovulatrion (absence d’ovulation). Elle pourrait également jouer un rôle dans la réceptivité de l’endomètre.

⚡- Un manque de fer peut entraîner une diminution de la synthèse d’hormones thyroïdiennes. Or, la thyroïde partie des éléments incontournables à scruter lorsqu’il existe une infertilité.

⚡- Une carence peut altérer l’utilisation des folates, lesquelles sont essentielles à la fertilité mais aussi pour limiter les anomalies du tube neural.

⚡- La grossesse vient fortement puiser dans nos réserves de fer, il est très conseillé d’avoir remonté ses taux avant d’envisager une grossesse (ferritine idéalement entre 50 et 80). La carence en fer est également associée à davantage de complications durant la grossesse.

⚡- Un faible statut en fer pourrait interférer avec l’activation de la Vitamine D, laquelle est également essentielle à la fertilité et au bon déroulé d’une grossesse

Important : avant de vous supplémenter, veillez d’abord à surveiller vos apports alimentaires. La carence en fer est néfaste, mais son excès l’est également en raison de l’oxydation qu’il entraîne. Ne vous supplémentez donc jamais au hasard, mais sur base d’une prise de sang.

Par ailleurs, avant toute supplémentation en fer, il faut aller investiguer les causes : rien ne sert de prendre un complément si on ne l’assimile pas.

Vous l'aurez compris, le fer est bien plus qu'une simple question de fatigue ; c'est un véritable "carburant" pour votre fertilité et la future santé de votre bébé. Mais attention : l'équilibre est subtil. On ne se supplémente pas "au cas où".

Si vous soupçonnez une carence ou si vous souhaitez optimiser votre terrain avant une grossesse, il est essentiel de voir votre médecin, mais également de comprendre pourquoi vos taux sont bas (problème d'absorption ? microbiote déséquilibré ? pertes trop abondantes ?) pour agir durablement.

Je vous propose de faire le point ensemble lors d'une consultation. Nous analyserons vos besoins spécifiques pour soutenir votre projet de bébé ou votre énergie globale avec une approche holistique.