Micronutriments & Projet Bébé : Les Incontournables
Lorsqu'on souhaite concevoir, certains micronutriments de base sont essentiels à intégrer. Si la supplémentation systématique n'est pas toujours la règle, il faut reconnaître que la majorité d'entre nous ne comble malheureusement pas ses besoins. Entre les sols appauvris, les mauvaises habitudes alimentaires et les besoins accrus durant cette période, prendre un complément de qualité s'avère primordial en amont et pendant la conception.
Voici les éléments clés à surveiller pour optimiser votre terrain :
Vitamine B9 : Le fameux "acide folique", à choisir idéalement sous forme méthylée et en quantité suffisante.
Vitamine B12 : À privilégier sous forme adénosylcobalamine ou méthylcobalamine.
Vitamine D : Essentielle avant et pendant la grossesse ; on estime que 80 % de la population en manque.
Iode : Cruciale, car les carences sont extrêmement fréquentes (à discuter avec votre médecin en cas de pathologie thyroïdienne).
Sélénium : À prendre en complément de l'iode pour soutenir la fonction thyroïdienne.
Magnésium : Indispensable, alors que 71 % des Français présentent un déficit.
Zinc : Un minéral essentiel à la fertilité ainsi qu'au bon déroulement de la grossesse.
Oméga 3 : Ils doivent être de haute qualité (rechercher un Totox faible et un label type EPAX).
Vous sentez-vous concernée par un de ces facteurs ou une carence spécifique ? N’hésitez pas à approfondir le sujet avec votre professionnel de santé référent (médecin généraliste, gynécologue, sage-femme), vous n’avez pas à vivre cette préparation seule. Optimiser votre hygiène de vie pour préparer votre corps à la grossesse est un investissement précieux. Vous pouvez cliquer ici pour prendre rendez-vous pour un appel découverte gratuit avec moi afin que nous évoquions ensemble votre projet et que je vous présente mon approche.